Het is algemeen bekend dat sporten en bewegen goed is voor de gezondheid. Sporten heeft meerdere positieve effecten op de gezondheid en verminderd de kans op ziekten. Er is een norm voor de hoeveelheid beweging een mens nodig heeft om ziekten minder kans te geven.

Norm voor bewegen

De norm voor dagelijkse beweging is 30 minuten matig actief bewegen per dag. Het is de bedoeling dat je dat minimaal 5 dagen in de week doet. Hiermee neemt de kans op welvaartsziekten af. Voorbeelden van matig actief bewegen zijn: wandelen, fietsen en traplopen. Als je jezelf aan deze norm houdt handhaaf je jouw lichaamsgewicht. Kinderen tot 18 jaar hebben de norm om minimaal 1 uur per dag matig actief te bewegen.

De positieve effecten van bewegen

• Het verkleint de kans op overgewicht en Obesitas
  (overgewicht heb je bij een BMI tussen de 25 en 29,9, Obesitas heb je bij een BMI dat hoger is dan 30)
• Het verlaagd de bloeddruk
• Het verlaagd het slechte cholesterol (LDL) en verhoogd het goede cholesterol in het bloed (HDL)
• Het verlaagd de kans op ouderdomssuiker
• Het verlaagd de kans op de ontwikkeling van osteoporose