Als je overgewicht hebt is het zeer effectief om sport te combineren met een verantwoord dieet. Alleen sporten is niet genoeg, jouw levensstijl aanpassen is ook relevant. Als je sport wordt een klein deel van de vetvoorraad aangesproken. Het aangesproken vet wordt snel aangevuld als je weer gaat eten.

Door slecht en onverantwoord te gaan eten krijgt het lichaam meer energie binnen dan het via het sporten kan verbruiken.

Als er alleen een dieet wordt heeft het lichaam de neiging om genoegen te nemen met te weinig energie. Het afvallen of het gewichtsverlies stabiliseert dan voordat je jouw ideale gewicht hebt bereikt.

Samengevat is de combinatie van sport en een energiebeperkt dieet erg succesvol te noemen. De energiebalans in het lichaam wordt dan aan beide kanten beïnvloed. Er is dus een meerverbruik van energie door regelmatige lichaamsbeweging of fanatiek sporten en minder opname van energie door een afgewogen en verantwoord dieet. Op deze manier zal het lichaam meer energie halen uit de vetreserves in het lichaam en het resultaat is een sneller afvalproces.