Het is goed om actief te bewegen, wat je leeftijd ook is. Er is een groot aanbod aan sporten, het kan zowel binnen als buiten en individueel of in groepsverband. Het is belangrijk dat je iets kiest qua sport of bewegen wat bij jouw past. Of wat je het leukst vindt.

Het is een feit dat bewegen goed is voor allerlei lichaamsprocessen waaronder ook de hersenen. Regelmatig bewegen zorgt ervoor dat je lekkerder in je vel zit. Mensen met gewichtsproblemen hebben nog meer baat bij sport, actief bewegen in combinatie met een goed dieet zal ook nog gewichtsvermindering tot gevolg hebben.

Sporten is ook prima om uit de dagelijkse stress te komen. Een stuk fietsen na het werk of lekker sporten geeft een behoorlijke stressverlaging voor die dag. Wat ook een optie is om te wandelen tijdens de lunch. Een half uurtje per dag bewegen is voldoende om je lijf, conditie en het goede gevoel op peil te houden. Het is daarnaast ook erg leuk en gezellig om je favoriete sport te beoefenen.

Volgens een onderzoek van TNO bewegen volwassen in de winter 60% minder dan goed voor ze is en in de zomer gemiddeld 47%. Zij zijn hier uitgegaan van norm van 5 dagen in de week een half uur intensief trainen of bewegen. Intensief bewegen levert een hartslag op van rond de 100 tot 120 slagen per minuut. Het is aan te raden om een eventuele training of bewegen langzaam op te bouwen. 96% van de ondervraagden is van mening dat sporten belangrijk tot heel belangrijk is voor de gezondheid.