Als je sport beoefend is het belangrijk dat je lichaam in goede conditie is. Het is erg belangrijk om een goede warmin up te doen om de kans op blessures te verkleinen en goede sportprestaties neer te zetten.

Het is niet afhankelijk van de sport, elke sport heeft daarentegen wel zijn specifieke warming up. Een powerlifter heeft een totaal ander training en opwarmschema dan een turner. Voor elke vorm van sport is het relevant en noodzakelijk een goede warming up te doen.

Als de spieren onverwachts een topprestatie moeten neerzetten zal dit niet optimaal zijn, met een warming up zal de prestatie succesvoller zijn. De spieren zijn dan opgewarmd en een stuk soepeler waardoor ze betere prestaties voor een langere periode kunnen neerzetten.

Blessures

Bij het niet opwarmen van de spieren zijn spierscheuringen en verdraaiingen van de voeten mogelijk. Zorg ervoor dat eventuele blessures deskundig worden behandelt. Voor blessures geldt meestal de regel dat sporten de eerste tijd niet mogelijk is. Zorg ervoor dat je goed de adviezen van de specialist opvolgt.

Cooling down

Wat net zo relevant is als de warming-up is de cooling down na het sporten. Als de intense bewegingen plotseling stilgezet worden zijn de spieren ook extra gevoelig voor blessures. Zorg ervoor dat je een goede cooling down doet na het intensieve sporten.