Het boek ‘Bereik je ideale gewicht’ van Sonja Bakker was in 2006 en 2007 een van de best verkopende dieetboeken in Nederland. Snel volgde de volgende bestsellers ‘Bereik en behoud je ideale gewicht’ en 'Zomerslank met Sonja!'. Sonja Bakker presenteerde in deze periode ook nog een Sonja Bakker agenda en het kinderdieet boek. Voor de feestdagen is het boek 'Gezond genieten met Sonja' gelanceerd, dit uiteraard om deze dagen gezond door te komen.

Wat houdt het dieet van Sonja Bakker in

Het dieet van Sonja Bakker is niks meer dan een 800 tot 1000 calorieën dieet. Je begrijpt dat dit een zeer streng dieet is waar je enorm snel van afvalt. Zoals met vrijwel alle diëten waarbij je snel afvalt, zullen de kilo’s nog sneller terugkomen. Voor velen van ons werkt een dergelijk dieet zelfs averechts. Als je zo weinig kilocalorieën eet ervaart het lichaam schaarste en zal effectiever met de energie omgaan.

Aan te raden is om wat minder drastisch te gaan diëten en jezelf niet uit te hongeren. Vrouwen hebben aan 1500 calorieën voldoende en voor mannen zijn dat 2000 calorieën. Het afvalproces duurt langer maar het is gemakkelijker vol te houden en je krijgt niet het  jojo-effect. In het 2e boek van Sonja Bakker is de afvalmethodiek verbeterd naar een 1000-1300 calorieën dieet wat ook nog erg weinig is en streng is.

Voedingswaarde

De voedingswaarde van de weekmenu’s is aan de lage kant. Er wordt niet gesproken over verzadigde en onverzadigde vetten. Het Sonja Bakker dieet is gestoeld op het nogal verouderde concept minder vet moet eten.

Gezond leven volgens Sonja Bakker

Feitelijk werkt elk dieet. Of je op gewicht zal blijven is de belangrijkste vraag. Een groot deel van de mensen die op gewicht zijn gekomen zullen gaan ‘jojoën’. De hype rondom sonjabakkeren zal nog wel even blijven bestaan, onderaan de streep vallen veel mensen er snel van af.