Gezonde voeding levert voor het lichaam alle voedingsstoffen die nodig zijn om gezond en sterk te blijven. Om alle voedingsstoffen binnen te krijgen is het van belang om gevarieerd en met mate te eten. Hiervoor zijn verschillende methoden. Als je blijvend wilt afvallen is het eetpatroon wijzigen in een gevarieerd en matig patroon bijna een must.

Eet groente en fruit

2 ons groenten en 2 stuks fruit is de basisregel waar niet iedereen zich aan houdt. Je kan op verschillende manieren toch dagelijks deze aanbevolen hoeveelheid tot je krijgen.

Fruit kan je bijzonder goed combineren bij het ontbijt. Combineer het met yoghurt of kwark en een graanproduct als muesli of cornflakes. Appels, mandarijnen en bananen zijn bijzonder geschikt als tussendoortje.

Groente kan je ook combineren met de lunch. Een optie is om wat sla of rauwkost op je broodje met hartig beleg toe te voegen. Groente past uiteraard ook bij het avondeten. Je kan elke groente goed combineren met aardappels, rijst of pasta.

Zorg altijd dat je voldoende groente en fruit in huis hebt, je grijpt dan nooit mis en kan altijd gezond eten.